Astuces Ventre Plat

Le régime ventre plat

2011-09-03T15:44:00.001-04:00

Le régime ventre plat

Chocolat noir, olives, pistaches... le secret des bons acides gras pour retrouver un ventre plat et une silhouette tonique ! Vous voulez retrouver la ligne mais vous en avez assez des régimes déséquilibrés qui ne donnent aucun résultat sur le long terme ?

Cet ouvrage vous propose un programme très simple pour réapprendre à vous nourrir sainement, perdre vos kilos en trop... et tout ça sans frustration ni sensation de faim !

N'attendez plus et découvrez vite :
- La phase starter sur 4 jours : parfaite pour booster votre motivation ! Détox assurée et finis les ballonnements.
- Votre programme complet sur 4 semaines :
* 4 repas par jour d'environ 400 calories chacun (facile grâce aux nombreuses recettes ultra-rapides à réaliser !).
* 1 aliment « AGMI » (acides gras mono-insaturés) à chaque repas comme des amandes, de l'huile d'olive ou du chocolat noir. Les AGMI font baisser le taux d'insuline et de graisses dans le sang, ce qui favorise la perte de poids, notamment au niveau de l'abdomen.
* 15 minutes par jour pour comprendre votre rapport à la nourriture et réapprendre le plaisir de bien manger. Avec de nombreux tests pour s'aider !

Un peu de sport, facultatif (mais recommandé !) : marche rapide, exercices musculaires... pour accélérer la perte de poids et gagner en tonicité.

Des listes de courses, des menus, des recettes, un journal de bord à remplir jour après jour, des témoignages avec photos avant / après pour se motiver, des exercices de renforcement musculaire...

Biographie des auteurs

Liz Vaccariello est rédactrice en chef de Prevention, le magazine santé grand public numéro 1 aux États-Unis.

Cynthia Sass, diplômée en nutrition, est la directrice Forme et Nutrition du magazine.
Le Dr Martine André a adapté ce livre.

Elle est journaliste spécialisée en santé et nutrition.

Elle collabore depuis de nombreuses années à diverses publications médicales et santé grand public et travaille dans le domaine de la prévention santé.

Elle est aussi coauteur du Régime citron (Leduc.s Éditions).

Détails sur le produit

Broché: 384 pages
Editeur : LEDUC .S (19 avril 2011)
Collection : SANTE/FORME
Langue : Français
ISBN-10: 2848994592
ISBN-13: 978-2848994598

5 astuces pour perdre votre graisse et avoir un ventre plat !

2011-09-03T11:57:00.001-04:00

5 astuces pour perdre votre graisse et avoir un ventre plat !

Votre ventre est votre deuxieme cerveau alors elle doit être en bonne santé en eliminant les graisses qui l'empêchent souvent de vous donner une belle forme

Votre ventre grassouillet est le résultat de 2 phénomènes. En premier lieu une alimentation déséquilibrée et trop riche. Un trop bon coup de fourchette au repas et des grignotages réguliers de produits sucrés et gras déclenchent des pics d'insuline.

Or cette hormone (insuline) favorise le stockage des graisses autour du nombril. Ensuite, un manque d'activité physique qui, peu à peu, met à mal la tonicité des muscles abdominaux et entraine un relâchement musculaire.
Pour éviter que votre ventre prenne trop de graisse voici ce que vous devez faire :

Miser sur les protéines. Elles vous calent longtemps, et vous évitent les fringales de 16 heures. Au repas de midi et au soir, inscrivez à votre menu 150 g de poisson ou de viande comme la volaille (sans la peau), le lapin, les viandes blanches. Si vous préférez les viandes rouges privilégiez les plus légères : filet, le rôti ou le pavé de rumsteck.
Féculents et légumes à chaque repas : les féculents contiennent des glucides lents qui en apportant de l'énergie en continu, évitent les fringales dans l'après midi. Quant aux légumes, très riches en eau et en fibres, ils remplissent rapidement l'estomac, et apaisent durablement la faim.
Traquez les graisses cachées. Elles représentent 80 pour cent des matières grasses que nous ingérons chaque jour. Ainsi limitez autant possible les viandes grasses, les fromages, les pâtisseries, les charcuteries et les produits laitiers entiers (yaourt, fromages blancs...)
Supprimez les aliments à glycémique élevé: parce qu'ils font grimper en flèche le taux d'insuline, ils favorisent le stockage des graisses. Oubliez les sucreries, le pain blanc, la purée toute prête, les pates trop cuites et les plats préparés. Optez plutôt pour une cuisson al dente, pour le pain complet ou aux céréales, les légumes...
Préférez les activités d'endurance comme le vélo ou la course à pied : pratiquées durant au moins 45 minutes, elles brulent les graisses. La danse orientale est aussi une bonne activité physique, car elle maintient grandement les muscles de la taille et les dessine joliment. Vous pouvez également pratiquer les abdominaux chez vous, à raison de 20 minutes trois fois par semaine pour perdre votre ventre graisseux et avoir un ventre plat.

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par Franck elvis affindryn (01/09/2011)
Découvrez le site de l'auteur Source: Fruitymag

Ceinture Ventre Plat - Ceinture Sauna Massage Velform

2011-05-03T20:50:00.002-04:00

Velform - SBELT02 - Ceinture Sauna Massage Velform

La Ceinture Sauna Belt Velform® est un appareil révolutionnaire permettant d'éliminez une partie des mauvaises graisses, toxines, masse graisseuse, etc...

Grâce à la Ceinture Sauna Belt Velform® vous pourrez augmenter votre masse musculaire tout en perdant du poids sans effort.

La Ceinture Sauna Belt Velform® peut se placer sur de nombreuses parties du corps : abdomen, hanches, dos et jambes, etc...

La Ceinture Sauna Belt Velform® est la solution idéale pour mincir à domicile.

Efficace et rapide, la Ceinture Sauna Belt Velform® se transporte partout et s'installe en un instant.

sauna massage
électrostimulation
fitness - minceur Inclus
télécommande avec plusieurs positions
un menu minceur
guide d'instructions
un mètre pour mesurer les premiers résultats.

Caractéristiques de cette ceinture ventre plat :

Efficacité testée cliniquement.
Température réglable.
Taille unique.
Fermeture par bande auto-agrippante.
Sur secteur.
Livrée avec 1 rallonge pour ceinture et 1 mètre couturier.
Garantie 1 an.
Déconseillée au femmes enceintes

Détails sur la Ceinture Sauna Massage Velform

Dimensions du produit: 45,5 x 21,5 x 6 cm ; 798 g
Référence constructeur: SBELT02
ASIN: B000YX6GPG
Date de mise en ligne sur Amazon.fr : 14 novembre 2007

Ceinture Ventre Plat Venteo

2011-05-03T20:26:00.001-04:00

Venteo - GYMFORM08 - Gymform - Ceinture Gymform Abs / Core

Ceinture Abs & Core pour une silhouette redessinez en 10 minutes par jour !

Sans aucun effort, musclez en même temps votre sangle abdominale et votre dos.

Cette ceinture stimule vos muscles sans effort et vous permet de retrouver rapidement et sans douleur une silhouette tonique et affinée.

En l'espace d'une minute, elle vous fait faire l'équivalent de 400 abdominaux !

5 programmes différents, 10 niveaux d'intensité, une ceinture spéciale bras et jambes, votre remise en forme est complète, vous n'avez plus qu'à vous détendre et laissez votre ceinture travailler pour vous..

Livré avec :

1 unité amovible Gymform
1 double ceinture abdominale-lombaire
1 ceinture spéciale jambes et bras
4 électrodes auto-adhésifs
1 sac de sport
1 plan minceur

Détails sur la ceinture Venteo

Poids de l'article: 848 g
Référence constructeur: GYMFORM08
ASIN: B004T4XY9M
Date de mise en ligne sur Amazon.fr : 21 mars 2011

Astuces Ventre Plat - Coaching ventre plat et taille fine

2011-04-18T01:10:00.001-04:00

Coaching ventre plat et taille fine

Un programme complet pour une silhouette de rêve !
Un ventre rond ou gonflé, des poignées d'amour qui vous dérangent... Bientôt ils ne seront plus qu'un mauvais souvenir et vous aurez le ventre et la taille que vous désirez !

Dans ce livre, Julie devient votre coach !

Elle vous apporte sa méthode et ses astuces pour vous sentir bien et atteindre vos objectifs forme.

Vous pourrez :

travailler vos muscles posturaux pour vous tenir bien droit ;
muscler vos abdominaux pour un ventre plat ;
prendre conscience de votre « maison » et effacer vos poignées d'amour...

Le résultat est rapide, vous avez de l'allure et de l'élégance !

Avec sa méthode accessible et adaptable à tous, Julie remet le bien-être au centre de votre vie, en vous expliquant comment : équilibrer votre alimentation vous préserver des moments rien que pour vous suivre chez vous, à votre rythme, un programme d'exercices ludiques et efficaces.

Bref, vous êtes mieux dans votre corps et plus serein, avec Julie
vous allez atteindre votre équilibre de vie idéal !

Biographie de Julie Ferez Imperiali

Julie Ferez Imperiali, à seulement 27 ans, est la coach sportive et bien-être incontournable du moment.

Elle s'est fait connaître comme « la coach du Président », et entraîne un certain nombre de personnalités : hommes d'affaires du CAC 40 et stars du cinéma, de la mode et du monde politique.

Elle propose une méthode forme et bien-être qui a fait ses preuves, alliant conseils alimentaires et programmes d'exercices, avec et sans Swiss Ball.

Détails sur le produit

Broché: 216 pages
Editeur : LEDUC .S (9 septembre 2009)
Collection : SANTE/FORME
Langue : Français
ISBN-10: 2848993286
ISBN-13: 978-2848993287

Maillot de Bain Ventre Plat

2011-03-03T11:05:00.002-05:00

Vous faites beaucoup d’efforts pour conserver ou retrouver un ventre plat, mais les résultats se font parfois attendre. N’oubliez pas que votre petit bedon n’a pas poussé du jour au lendemain. La réponse au surpoids est-elle vraiment de suivre un régime ? Pourquoi chaque année on nous propose une panoplie de diètes quand le printemps approche en sachant très bien que par la suite vous reprendrez du poids encore plus si vous vous recommencez à manger normalement ?

Pour vous encourager dans vos efforts, c’est important de vous sentir belle dès maintenant et de ne pas trop stresser avec votre silhouette. N’oubliez pas que le stress fait grossir et que malheureusement, les diètes imposent un grand stress à l’organisme. Devant les privations, votre organisme se rebelle car il est programmé pour anticiper les famines et … survivre !

Pour en savoir plus, cliquez sur :

Choisissez votre maillot de bain ventre plat

Ventre Plat avec Le Régime 3 pommes par jour

2010-09-11T20:51:00.001-04:00

Que diriez-vous d’un régime minceur qui vous permet de bien manger sans vous sentir affamée ? Tammy Flinn a concocté le “Régime 3 pommes par jour” pour vous aider à perdre du poids tout en maintenant votre masse musculaire.

Vous trouverez une description du “Régime 3 pommes par jour” dans le livre:

A chacun son régime ! : Comment choisir le régime adapté à nos besoins

Effectivement, manger une pomme avant chaque repas vous aide à éliminer les kilos, un fait validé par des milliers de personnes qui ont suivi ce régime avec succès.

Il paraît qu’une pomme par jour vous garde loin du docteur pour toujours. Imaginez alors, quelle forme resplendissante vous aurez en incluant 3 pommes dans votre alimentation quotidienne !

Pour en savoir plus, consultez :

3 Pommes par jour chassent les kilos pour toujours

Accro Au Sucre ? Comment Maigrir !

Contrôler la rétention d’eau pour avoir un ventre plat

2010-07-04T02:39:00.001-04:00

Si vous souhaitez perdre des kilos, la rétention d’eau peut saboter vos efforts et vous empêcher d’atteindre vos objectifs minceur.

En fait, la rétention d’eau vous fait paraître plus grosse que vous ne l’êtes vraiment.

Si vous avez suivi plusieurs diètes à basses calories, vous atteignez souvent un plateau au-delà duquel votre poids ne bouge plus.

Bien sûr, si vous consommez trop peu de calories, votre organisme résiste parce qu’il est programmé pour assurer votre survie. Dans ce cas, votre métabolisme ralentit et la rétention d’eau ne peut qu’empirer les choses.

Par contre, si vous suivez un régime à basse teneur en glucides, vous perdez beaucoup d’eau au début, mais selon Linda Lazarides, une nutritionniste britannique, ce phénomène est temporaire.

Dans son livre Le régime anti-retention d'eau, elle propose une approche alimentaire différente pour contrôler la rétention d’eau et elle conseille également de prendre des produits naturels au besoin.

POUR EN SAVOIR PLUS, CLIQUEZ SUR :

CONTRÔLER LA RÉTENTION D’EAU POUR MIEUX MAIGRIR

Avoir un ventre plat avec des produits naturels anti-rétention d’eau

2010-07-03T22:49:00.001-04:00

Si vous vous de la difficulté à maigrir, même en suivant fidèlement votre diète, vous faites peut-être de la rétention d'eau.

Avez-vous observé que :

Votre visage semble enflé même si vous avez maigri ?
Vos vêtements sont plus serrés en fin de journée ?
Vos pieds ou vos jambes enflent au bout de quelques heures ?
Vous ne parvenez plus à enlever vos bagues rendue au soir ?
Vos paupières sont enflées en vous levant le matin ?
Vous n'éliminez pas beaucoup même si vous buvez 2 litres d'eau en plus des autres boissons que vous consommez ?

Pour diverses raisons, l'eau s'accumule peut-être dans vos tissus.

Même si vous avez perdu du poids, les résultats ne sont pas aussi encourageants qu'ils pourraient l'être parce que vous souffrez de rétention d'eau.

Linda Lazarides, dans son livre Le régime anti-retention d'eau, propose une modification des habitudes alimentaires susceptible de vous aider à réduire ce problème.

Elle recommande aussi de prendre un diurétique naturel au besoin, pour désenfler plus rapidement.

En voici quelques-uns susceptibles de vous intéresser.

POUR EN SAVOIR PLUS, CLIQUEZ SUR :

PRODUITS NATURELS ANTI-RÉTENTION D’EAU

LIRE AUSSI :

Soulager les jambes lourdes

Régime anti-rétention d'eau

Retrouver un Ventre Plat avec le Régime Anti-Rétention d’eau

2010-07-03T10:55:00.001-04:00

Le régime anti-rétention d'eau

Si vous éprouvez de la difficulté à perdre du poids même en suivant votre régime à la lettre, il est possible que vous fassiez de la rétention d'eau. Avez-vous remarqué que :

Votre visage garde ses rondeurs malgré votre perte de poids ?
Vos vêtements semblent rapetisser plus la journée avance ?
Vos pieds ou vos jambes sont enflés en fin d'après-midi ?
Vous ne parvenez plus à enlever vos bagues rendue au soir ?
Vous n'éliminez pas beaucoup même si vous avez bu religieusement les 2 litres d'eau recommandés ?

Il est fort probable alors que votre organisme accumule l'eau dans les tissus.

Ce phénomène sabote les résultats de votre programme minceur et vous donne l'impression que vous faites tous ces efforts en vain. Pire, votre entourage ou votre médecin croiront peut-être que vous trichez, alors qu'il n'en est rien.

Linda Lazarides, une nutritionniste britannique, a conçu un programme minceur original qui apporte des solutions pratiques au problème de la rétention d'eau.

Elle propose une modification des habitudes alimentaires qui est tout le contraire d'un régime de famine.

POUR EN SAVOIR PLUS, CLIQUEZ SUR :

LE RÉGIME ANTI-RÉTENTION D’EAU

Découvrez des diètes faciles et économiques

Avoir Ventre Plat - Gel Minceur Actif

2010-06-05T05:39:00.001-04:00

Aquasilice - GMA Gel minceur actif

Descriptif du produit

Silicium organique, caféine et Garcinia Cambogia

Descriptions du produit

GMA Gel Minceur Actif des Laboratoires Aquasilice associe silicium organique, caféine et Garcinia Cambogia.

Le silanol attire le trop plein d'eau, limite la cellulite, resserre les tissus en synthétisant l'élastine et le collagène.

La caféine aurait pour propriété de limiter le stockage des graisses et favoriserait le déstockage des masses adipeuses anciennes.

Elle agit également sur la microcirculation locale, permettant la décongestion des tissus et leur drainage.

Le Garcinia Cambogia, véritable fruit minceur, possède des vertus médicinales dépuratives.

Très récemment, on a découvert dans la peau de son fruit l'Acide Hydroxycitrique ou A.H.C. L'A.H.C permettrait une diminution du poids corporel, de la taille des cellules graisseuses.

Composition Ingrédients INCI :

Aqua,
glycerin,
garcinia cambogia extract (20%),
aqua/alagea extract,
cafeine (3%),
potassiul kactate silanetriol,
polysorbate 20,
xanthan gum,
triethanolamine,
melia azdirachta extract,
carbomer,
phenoxyethanol/chloroxylenol,
caprylyl glycol,
parfum,
soya lecithin,
fish glycerides.

Garanties :

sans Paraben,
sans PEG,
sans propylène glycol,
sans alcool,
sans colorant de synthèse.

Détails sur le produit

ASIN: B0038JJ0KG
Date de mise en ligne sur Amazon.fr : 15 février 2010

Avoir un Ventre Plat avec le Régime Minceur SLIM-Data

2010-06-03T12:37:00.001-04:00

Voulez-vous maigrir avec moi ? : La méthode SLIM-data

Descriptions du livre : La méthode SLIM-data

Vous n'êtes pas responsable de vos kilos en trop, votre volonté n'y est pour rien !

Le coupable : votre cerveau. En 50 ans, notre alimentation a plus changé qu'en 50 siècles : on mange trop, trop rapidement et surtout très mal (trop sucré, trop salé, trop raffiné...).

Résultat : un dérèglement progressif du métabolisme qui incite notre cerveau à réclamer un excès de nourriture dont il n'a pas besoin.

C'est pourquoi, pendant un régime, le cerveau guette la moindre entorse et cherche à " recoller " au surpoids auquel il s'est habitué, et non à notre poids " minceur " programmé à la naissance. Réveillez votre mémoire minceur !

La méthode SLIM-data du Dr Yann Rougier, élaborée après 25 années d'expérience, vous propose de réveiller la " mémoire minceur " de votre cerveau afin de rééquilibrer votre " centre de la satiété " et d'adapter votre corps aux aliments d'aujourd'hui.

Finie la dictature des calories et des quantités, découvrez un nouvel indice : le SLIM-data (Slimness with the Lowest Index of Metabolism), qui indique la capacité de stockage d'un aliment dans l'organisme.

Le juste équilibre des aliments en fonction de leur SLIM-data vous permettra de retrouver naturellement et durablement votre poids minceur.

Apprivoisez votre corps et maigrissez naturellement, sans stress, sans privation et sans frustration.

Biographie de l'auteur

Yann ROUGIER est médecin spécialiste en neurobiologie et en nutrition. Fondateur et directeur d'une unité de recherche et développement, Il fut le modérateur de la table ronde consacrée au SLIM-data lors des entretiens de Bichat (septembre 2005).

Membre fondateur de la NPH Foundation (Nutrition, Prevention and Health) à Monaco, il est aussi consultant pour plusieurs laboratoires et pour plusieurs équipes sportives (Arsenal Stadium, A. S Monaco, etc.).

Détails sur le livre : La méthode SLIM-data

Broché: 299 pages
Editeur : Albin Michel (22 février 2007)
Collection : PRATIQUE
Langue : Français
ISBN-10: 222616944X
ISBN-13: 978-2226169440

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Mon Régime Ventre Plat

2010-06-03T11:30:00.001-04:00

Mon régime ventre plat

Descriptions du livre : Mon régime ventre plat

Vous souffrez de ballonnements, de problèmes de digestion, de syndrome prémenstruel ?

Vous voulez préserver votre santé, mincir et dégonfler ?

Vous rêvez d'entrer dans votre jean préféré ou de parader en bikini sur la plage ?

Ce guide est fait pour vous !

Un ventre plat, c'est esthétique, et c'est surtout gage de bonne santé.

Dans ce livre écrit par un nutritionniste, repérez votre profil ventre plat et les meilleurs alliés de votre ventre.

Ballonnements, constipation, syndrome prémenstruel... de A à Z, découvrez les solutions naturelles à tous les problèmes de ventre.

Suivez jour après jour votre programme personnalisé en deux semaines pour retrouver enfin la ligne !

Dans ce livre : les solutions naturelles aux problèmes de ventre, votre programme personnalisé en 15 jours, des idées de recettes, des exercices de gym illustrés à pratiquer chez soi , trois experts pour répondre à vos questions.

Biographie de l'auteur

Médecin nutritionniste, le Dr Arnauld Maloubier propose à ses patients une approche globale de la minceur, basée sur les remèdes naturels.

Coach des stars, Jean-Pierre Clémenceau est une référence dans le milieu de la forme et du bien-être. Le Dr Martine Lancri est dermatologue esthétique.

Détails sur le livre : Mon régime ventre plat

Broché: 191 pages
Editeur : Editions Générales First (12 mai 2010)
Collection : Ma santé au naturel
Langue : Français
ISBN-10: 2754018778
ISBN-13: 978-2754018777

Comment perdre son ventre efficacement

2010-06-03T10:04:00.001-04:00

Comment perdre son ventre efficacement

Si vous cherchez des façons de perdre votre ventre efficacement alors vous avez frappé à la bonne porte.

La perte de ce renflement disgracieux dans la région du ventre est l'un des meilleurs objectifs que vous pouvez faire dans votre vie.

Toutefois, ce ne sera pas chose facile.

Vous aurez à faire quelques séances d'entraînement et des exercices planifiées à l'avance si vous voulez obtenir une zone abdominale attrayante en un rien de temps.

Si vous cherchez des façons de perdre votre ventre efficacement alors vous avez frappé à la bonne porte.

La perte de ce renflement disgracieux dans la région du ventre est l'un des meilleurs objectifs que vous pouvez faire dans votre vie.

Toutefois, ce ne sera pas chose facile.

Vous aurez à faire quelques séances d'entraînement et des exercices planifiées à l'avance si vous voulez obtenir une zone abdominale attrayante en un rien de temps.

Pour commencer à apprendre comment perdre son ‘gros ventre' de manière efficace, vous devez changer votre mode de vie.

La plupart du temps, ce sont les petites choses que nous faisons tous les jours qui font qu'il est presque impossible de perdre du poids.

Bien manger et faire de l'exercice régulièrement sont les méthodes pour perdre du poids efficacement.

Ne laissez pas les écueils des crises de boulimie et de l'éligibilité de la paresse prendre place dans votre nouvelle façon de perdre votre ventre de manière efficace.

Relevez le défi et déterminez votre style de vie.

La stratégie pour apprendre les graisses de votre ‘estomac' devrait inclure une révision complète de votre vie.

Commencez par analyser vos habitudes alimentaires.

Mangez-vous plus quand vous êtes stressé?

Êtes-vous du type desserts sucrés lorsque vous avez un problème?

Si cette voie que vous empruntez lors de problèmes ou de stress alors trouvez d'autres moyens pour faire face à ces problèmes.

Si vous vous nourrissez mal et que vous n'avez pas suffisamment de sommeil et que vous délaissez l'exercice alors il sera beaucoup plus difficile pour vous de modeler votre corps et ainsi perdre du poids.

De plus, si vous mettez votre corps à un entraînement rigoureux et que celui-ci n'est pas prêt alors ceci pourrait avoir des effets nocifs sur votre santé sans jamais donné les résultats escomptés.

Voici quelques façons de perdre du poids en modifiant votre style de vie.

Prenez l'habitude de manger de petits repas plus souvent.

Si vous voulez créer une bonne technique pour apprendre à perdre votre ventre, vous devez manger de petits repas fréquents.

Il s'agit d'un moyen sur de stimuler votre métabolisme. Idéalement, vous devriez manger de la nourriture saine au moins 6 fois par jour.

Si vous le faites régulièrement, vous aurez préparé votre corps à un entraînement intense et dès lors vous commencerez à perdre votre ventre.

Exercice

Prenez l'habitude d'intégrer l'exercice dans vos activités quotidiennes. Marchez au lieu de prendre la voiture pour vous rendre à un magasin qui est à proximité. Stationnez votre voiture plus loin qu'à l'habitude et profiter de la marche pour terminer le trajet pour vous rendre au travail. Habituez votre corps à l'effort et vous allez commencer à perdre votre ventre en un rien de temps.

Dormez plus – Ayez un sommeil de 6 à 8 heures d'affilées. Dormir permettra de rajeunir votre corps et améliorer votre disposition. Quelqu'un qui est toujours ‘hors de lui' n'a généralement pas suffisamment dormis. Plus grande sera votre disposition au quotidien, plus vous vous sentirez d'attaque à faire des efforts à faire de l'exercice. Vous ne pouvez que vous sentir mieux.

Des petits changements dans vos habitudes de vie peuvent vous aider à atteindre votre objectif pour perdre votre ventre définitivement. Pratiquez l'auto-discipline et faites des séances d'entraînement régulièrement.

Voici quelques points importants que vous pouvez ajouter à votre routine quotidienne.

Préparez vos repas à la maison et mangez aux 2-3 heures. Ajoutez à votre emploi du temps une séance d'entraînement. Prenez le temps de vous détendre avec vos amis sans consommer d'aliments malsains ou de l'alcool.

Lorsque vous vous engagez sérieusement à perdre votre ventre et que vous faites les efforts nécessaires pour y parvenir, prévoyez une routine donc il sera beaucoup plus facile pour vous de cibler vos zones à problèmes.

Consultez un professionnel.

Vouloir perdre son excédent de poids et de prendre de bonne habitudes alimentaires, ce sera assez facile pour vous mais quand il s'agit de séances d'entraînement ciblées et l'adoption d'un régime nutritionnel strict, vous devriez consulter un professionnel afin de vous faire guider.

Par exemple, si vous n'êtes pas certain de savoir si vous devriez ou non manger tel ou tel aliment alors les conseils d'un professionnel vous aidera grandement.

Si vous avez des problèmes de santé, vous devriez consulter un médecin et par le fait même demandez-lui la façon de perdre votre ventre.

Certains exercice sont intenses et pourraient causer des dommages si vous avez des problèmes de santé sous-jacents.

En cas de doute, demandez à un professionnel pour votre sécurité.

La combinaison de l'exercice, l'alimentation et le bon sens sont très importants pour apprendre à perdre son ventre une fois pour toute.

J'espère que cet article vous a donné un peu plus de connaissances pour vous aider à améliorer votre santé globale et votre bien-être.

Il est extrêmement important de comprendre l'importance de maintenir un poids santé et d'avoir une bonne condition physique.

Ventre Plat avec le Ballon Exerciseur

2010-06-02T12:11:00.001-04:00

Descriptions du produit

Présentation de l'éditeur

Tout le monde aime le ballon exerciseur !

Vous pouvez vous en servir pour l'entraînement de musculation, la méthode Pilates, le yoga et même pour les exercices cardiovasculaires et d'étirement.

Le ballon exerciseur présente de multiples mouvements destinés à renforcer, à allonger, à tonifier et à étirer votre corps comme nul autre type d'exercices ne peut le faire.

Il propose des programmes d'entraînement et offre des conseils pour vous aider à progresser dans tous les mouvements.

Les exercices sont de trois niveaux : débutant, intermédiaire et avancé.

Ils comprennent : des abdominaux pour tonifier votre buste ; des flexions de jambes au mur avec ballon pour affermir votre fessier ; des roulades avant pour raffermir vos cuisses ; des flexions latérales avec poids pour affiner votre taille ; et 96 autres exercices créatifs et efficaces pour obtenir une silhouette de rêve !

Personne ne connaît mieux le ballon exerciseur que Liz Gillies, réalisatrice et vedette de nombreuses vidéos populaires d'entraînement avec ballon et propriétaire du Insidescoop Studio.

Apprenez ses secrets et développez le plus beau corps possible... avec un ballon !

Détails sur le produit

Broché: 175 pages
Editeur : Broquet Inc. (25 mars 2008)
Collection : ARTICLES SANS C
Langue : Français
ISBN-10: 2890008037
ISBN-13: 978-2890008038

MarieBo Solutions

Retrouvez un Ventre Plat avec le Stepper Tonic Cardio Twister Fitness vu à la TV

2010-06-02T10:45:00.001-04:00

Retrouvez un ventre plat grâce au Stepper Tonic Cardio Twister Fitness tel que vu à la TV.

Cet appareil est idéal pour remodeler votre corps et votre silhouette.

Il fait travailler tous vos muscles et permet de retrouver la forme grâce au système ingénieux du mouvement latéral du stepper et du mouvement rotatif du guidon.

Très simple à utiliser.

Lors de chaque mouvement, vous sentez le commutateur à deux tambours du Stepper Tonic Silhouette bouger automatiquement la poignée du guidon pour placer votre corps dans une position d'entrainement idéal.

Ainsi, vous allez raffermir et sculpter vos bras, épaules, poitrine, dos.

Il fait travailler les abdominaux et les muscles obliques.

Le mouvement bi-directionnel permet un déplacement des jambes de haut en bas et d'avant en arrière faisant ainsi travailler tous les muscles des jambes, notamment.

Plus vous faites travailler de muscles, plus vous perdez de poids. Pédale anti-dérapante, poignée matelassée, base stable et résistante pouvant supporter jusqu'à 115 Kgs.

En acier durable de première qualité, cette machine est solide, compacte et conçue pour durer.

Muni d'un appareil digital à cinq fonctions permettant de calculer calories dépensées, nombre de mouvements réalisés, temps d'entraînement, etc ...

Fourni avec manuel d'utilisation en français et un DVD.

ASIN: B002IJE1E2

Date de mise en ligne sur Amazon.fr : 22 juillet 2009

Avoir un Ventre Plat - Programme brûle-graisses en 30 jours

2010-05-08T00:15:00.001-04:00

Programme brûle-graisses en 30 jours

Descriptions du livre : Programme brûle-graisses en 30 jours

Un programme complet sur 30 jours avec tous vos menus + vos listes de courses + des conseils minceur + votre bilan à compléter au fil des jours.

Avant, il y avait les régimes brûle-graisses hyper-déséquilibrés et hypo-caloriques.

Dans le meilleur des cas, on perdait des kilos (de muscles et d'eau) pour les récupérer à toute vitesse... en graisses dès la reprise d'une alimentation normale.

C'était la préhistoire du brûle-graisses.

Maintenant, avec ce programme en 30 jours, vous mangez équilibré et suffisamment.

Et seulement de vrais aliments (pas de sachets de protéines !).

Vous n'éliminez que les mauvaises graisses de votre alimentation.

Ce guide « coach » vous prend en charge du matin au soir avec des menus express hyper-simples et rapides, des idées de collations, des trucs pour perdre des calories sans y penser et la liste de vos courses de la semaine.

Bref, on est dans la vraie vie... et ça marche !
Inclus dans ce livre : les champions brûle-graisses (aubergine, blanc de poulet, pomme, cannelle...), les pires aliments « stock-graisses » (mayo, tarama...), l'art de traquer les graisses cachées, les exercices pour « maigrir du bas », l'atout des fibres et de la cuisson vapeur, les vertus de la fenêtre ouverte pendant la nuit, la bonne « commande » brûle graisses au resto...

Mincir n'a jamais été aussi simple !

Biographie de l'auteur

Anne Dufour et Carole Garnier sont journalistes et auteurs à succès de nombreux livres aux éditions Leduc.s dont:

Pâtes minceur,
Le régime IG
Agar-agar, la nouvelle arme antikilos.

Détails sur le livre : Programme brûle-graisses en 30 jours

Broché: 256 pages
Editeur : LEDUC .S (23 mars 2010)
Collection : SANTE/FORME
Langue : Français
ISBN-10: 2848993758
ISBN-13: 978-2848993751

LIRE AUSSI:

MAIGRIR EN BUVANT DU THÉ

MAIGRIR AUTREMENT EN MANGEANT DES FIBRES

Proposé par MarieBo Solutions

Boire du thé pour avoir un ventre plat

2010-05-06T01:54:00.001-04:00

Plusieurs internautes se demandent : “Peut-on maigrir avec du thé ?”

On sait maintenant que la réponse est positive : oui, on peut perdre du poids en consommant du thé quotidiennement.

On peut boire du thé, minimalement 4 fois par jour, mais on peut aussi consommer du thé dans des gélules ou des comprimés.

Mais quelle est la meilleure variété de thé, direz-vous ?

En fait, plusieurs sortes de thé peuvent soutenir vos efforts pour obtenir la silhouette rêvée.

Le Yerba Maté est très populaire en Amérique du Sud, particulièrement en Argentine.

Le thé Pu-Erh, appelé en Europe le thé Tuocha, est également très efficace. Sa réputation n’est plus à faire en Chine, et ce, depuis des millénaires.

Mais abordons ici un thé qui nous est plus familier: le thé vert et ses composantes minceur.

POUR LIRE CET ARTICLE, CLIQUEZ SUR:

COMMENT MAIGRIR EN BUVANT DU THÉ

POUR EN SAVOIR PLUS :

Conseils Minceur Ventre Plat

2010-05-05T04:02:00.001-04:00

Faites-vous partie des personnes qui ont réussi à perdre du poids mais qui se plaignent de ne pas pouvoir retrouver un ventre plat ?

Pire encore, peut-être que vous avez un poids santé mais que votre ventre s’arrondit en prenant de l’âge ?

Pour retrouver un ventre plat, voici quelques suggestions à appliquer au quotidien:

POUR EN SAVOIR PLUS, CLIQUEZ SUR:

RETROUVER UN VENTRE PLAT

Sources:

Ebook gratuit: ASTUCES MINCEUR DE MAIGRIR AUTREMENT

Ebook gratuit: ASTUCES VENTRE PLAT

Vous y trouverez : astuces minceur, une diète gratuite ainsi que des recommandations d’exercices et de régimes qui ont fait leurs preuves pour obtenir un ventre plat.

Avoir un Ventre Plat avec le Fucus Coupe Faim Minceur

2010-05-04T11:33:00.001-04:00

Fucus Coupe Faim et Minceur Bio 3 plantes

Efficace pour:

Excès de poids et atténuation de la cellulite
Coupe faim naturel
perdre du poids naturellement
ventre plat
cellulite

Descriptions du produit:

Fucus Coupe Faim et Minceur Bio 3 plantes

PROPRIETES

Le fucus contribue à un effet "coupe-faim" naturel et favorise l'équilibre du transit intestinal.

Il est donc particulièrement indiqué dans le cadre d’un …

POUR EN SAVOIR PLUS, CLIQUEZ SUR:

Fucus Coupe Faim et Minceur Bio 3 plantes

Avoir Ventre Plat avec le Thé Tuocha

2010-05-03T14:01:00.001-04:00

Le thé Tuocha, appelé Pu-erh en Chine, est un thé post-fermenté qui doit son nom à la ville de Pu'er, dans la province chinoise du Yunnan.

Cette ville, qui a donné son nom à ce thé renommé, fut longtemps un important centre commerçant situé sur l'ancienne Route du Thé et des Chevaux.

Contrairement aux autres thés qui doivent être consommés peu de temps après leur production, le thé Tuocha peut être conservé jusqu'à 50 ans (l'âge moyen se situe entre un et quatre ans).

Il acquiert pendant ce temps une saveur terreuse due à la fermentation.

Le thé Tuocha ne perd pas ses qualités en vieillissant d'une année ou deux et les dégustateurs le classent en fonction de l'année de production.

Le thé Tuocha est considéré en Chine comme une boisson médicinale.

Pour en savoir plus, cliquez sur:

Prévenir l’obésité avec le thé Tuocha

On l'appelle aussi "Thé des Empereurs" à cause de ses précieuses vertus médicinales.

Retrouver un Ventre Plat et Soulager les Ballonnements avec la Phytothérapie

2010-05-03T13:20:00.001-04:00

Vous plaignez-vous régulièrement de ballonnements abdominaux ?

Chacun sait à quel point l’inconfort et la douleur dus aux ballonnements deviennent vite intolérables.

Ces désagréments sont particulièrement pénibles à supporter au travail et en public.

En plus de souffrir vous devez endurer le fait de vous sentir gros et peu attirant.

Comme les ballonnements abdominaux peuvent affecter votre bien-être physique et émotionnel, vous serez sûrement heureux de découvrir quelques solutions fiables, naturelles et peu dispendieuses.

Pour en savoir plus, cliquer sur:

5 solutions pour éliminer les ballonnements

Coaching Ventre Plat et Taille Fine

2010-02-02T16:43:00.001-05:00

Descriptions du livre : Coaching Ventre Plat et Taille Fine

Présentation de l'éditeur

Un programme complet pour une silhouette de rêve !

Un ventre rond ou gonflé, des poignées d'amour qui vous dérangent...

Bientôt ils ne seront plus qu'un mauvais souvenir et vous aurez le ventre et la taille que vous désirez !

Dans ce livre, Julie devient votre coach !

Elle vous apporte sa méthode et ses astuces pour vous sentir bien et atteindre vos objectifs forme.

Vous pourrez :

- travailler vos muscles posturaux pour vous tenir bien droit ;
- muscler vos abdominaux pour un ventre plat ;
- prendre conscience de votre « maison » et effacer vos poignées d'amour...

Le résultat est rapide, vous avez de l'allure et de l'élégance !

Bref, vous êtes mieux dans votre corps et plus serein, avec Julie
vous allez atteindre votre équilibre de vie idéal !

Biographie de l'auteur

Julie Ferez Imperiali, à seulement 27 ans, est la coach sportive et bien-être incontournable du moment.

Elle s'est fait connaître comme « la coach du Président », et entraîne un certain nombre de personnalités : hommes d'affaires du CAC 40 et stars du cinéma, de la mode et du monde politique.

Elle propose une méthode forme et bien-être qui a fait ses preuves, alliant conseils alimentaires et programmes d'exercices, avec et sans Swiss Ball.

Détails sur le livre : Coaching Ventre Plat et Taille Fine

Broché: 216 pages
Editeur : LEDUC .S (9 septembre 2009)
Collection : SANTE/FORME
Langue : Français
ISBN-10: 2848993286
ISBN-13: 978-2848993287

LIRE AUSSI :

Avoir un Ventre Plat avec la Morpho-Nutrition

2010-01-29T14:30:00.001-05:00

Descriptions du livre: Mincir en beauté là où vous voulez

Présentation de l'éditeur

Suite au succès de Mincir sur mesure grâce à la Chrono-nutrition, le docteur Alain Delabos va encore plus loin en adaptant les grands principes de sa méthode à la morphologie de chacun.

Après vous avoir indiqué …

POUR EN SAVOIR PLUS, LIRE:

MINCIR EN BEAUTÉ LÀ OÙ VOUS VOULEZ

Un Ventre Plat avec le Stepper Tonic Cardio Twister Fitness

2010-01-28T03:12:00.001-05:00

Cet appareil est idéal pour remodeler votre corps et votre silhouette.

Il fait travailler tous vos muscles et permet de retrouver la forme grâce au système ingénieux du mouvement latéral du stepper et du mouvement rotatif du guidon.

Très simple à utiliser.

Ainsi, vous allez …

POUR EN SAVOIR PLUS, LIRE:

COMMENT MAIGRIR AVEC LE STEPPER TONIC CARDIO TWISTER FITNESS

Retrouver un Ventre Plat avec la Micronutrition

2010-01-04T15:31:00.001-05:00

La micronutrition étudie l’impact des micronutriments (vitamines, oligo-éléments ...) sur notre santé.

Les aliments que nous ingérons apportent :

des macronutriments (protéines, glucides, lipides) qui fournissent les calories et donc l’énergie.
des micronutriments (vitamines, oligo-éléments…).

Ces micronutriments sont indispensables à la bonne assimilation, à la bonne transformation, à la bonne utilisation des macronutriments.

Les micronutriments ne peuvent pas être fabriqués par l’organisme et doivent impérativement être apportés par une alimentation variée, équilibrée et de bonne qualité.

Maigrir avec la micronutrition

Avec la micronutrition, suivre une diète sera plus facile et les privations vous sembleront moins contraignantes.

Votre santé est préservée et vous ne ressentirez pas cette impression de lassitude reliée fréquemment au fait de suivre un régime.

C’est une approche anti fringale puisque votre organisme recevra tous les nutriments qui lui sont essentiels pour fonctionner au maximum.

La micronutrition vous soutiendra pour adopter de nouvelles habitudes alimentaires qui mèneront à une perte de poids durable.

Détails sur le livre: Maigrir avec la Micronutrition

Reliure inconnue
Editeur : FIRST (21 janvier 2010)
ISBN-10: 275401618X
ISBN-13: 978-2754016186

LIRE AUSSI:

Avoir Ventre Plat | Meilleures Astuces Ventre Plat

2009-11-29T10:52:00.001-05:00

La Cure Ventre Plat de 6 Semaines | Les Smoothies

2009-11-24T12:57:00.001-05:00

Dans la "La Cure Ventre Plat de 6 Semaines (The 6-Week Cure for the Middle-Aged Middle)", les auteurs, Dr Michael Eades et Dr Mary Dan Eades, proposent une première étape de 2 semaines pour démarrer la Cure Ventre Plat.

Pendant ces 2 semaines, vous mangerez 4 fois par jour.

Vous consommerez 3 smoothies protéinés et 1 repas composé de viande, de légumes et d’une petite portion de fruits.

Abordons maintenant la manière de préparer les smoothies.

POUR EN SAVOIR PLUS, CLIQUEZ SUR LE LIEN SUIVANT :

Cure Ventre Plat de 6 Semaines | Les Smoothies

Vous trouverez un grand nombre de suggestions dans le livre :

The 6-Week Cure for the Middle-Aged Middle

POUR EN SAVOIR PLUS, CLIQUEZ SUR LE LIEN SUIVANT :

Cure Ventre Plat de 6 Semaines | Les Smoothies

LIRE AUSSI:

Source: Maigrir Autrement

Maigrir Rapidement avec la Cure Ventre Plat de 6 Semaines

2009-11-24T07:11:00.001-05:00

Avez-vous remarqué que plusieurs personnes prennent du ventre autour de la quarantaine ?

Peut-être que c’est même votre cas et que vous vous retrouvez avec un petit bedon même si vous n’avez pas de problèmes de surpoids.

C’est exactement ce qui est arrivé à 2 experts en nutrition qui ont publié plusieurs livres sur la perte de poids.

Pour en savoir plus, cliquez sur le lien suivant:

Perdre du Poids Rapidement avec la Cure Ventre Plat de 6 Semaines

Pour en savoir plus, cliquez sur le lien suivant:

Perdre du Poids Rapidement avec la Cure Ventre Plat de 6 Semaines

Source: Maigrir Autrement

Retrouver un Ventre Plat avec la Cure Ventre Plat de 6 Semaines

2009-11-23T18:28:00.001-05:00

Comment se fait-il que plusieurs d’entre vous réussissent à conserver le même poids pendant plusieurs années, mais que malgré tout, votre tour de taille prenne de l’expansion après le cap de la quarantaine ?

Le livre "La Cure Ventre Plat de 6 Semaines (The 6-Week Cure for the Middle-Aged Middle)" se préoccupe justement de cette problématique.

POUR EN SAVOIR PLUS, CLIQUEZ SUR CE LIEN:

MAIGRIR AUTREMENT AVEC LA CURE VENTRE PLAT DE 6 SEMAINES

Proposé par: Maigrir Autrement

Maigrir Autrement avec les meilleures Astuces Ventre Plat

2009-11-08T12:33:00.001-05:00

Source: Maigrir Autrement

Ebook Gratuit | Astuces Ventre Plat

2009-11-03T21:17:00.001-05:00

Vous trouverez dans ce ebook gratuit:

astuces minceur,
une diète gratuite
des recommandations d’exercices
des régimes qui ont fait leurs preuves pour obtenir un ventre plat.

ASTUCES VENTRE PLAT

Source: Maigrir Autrement

Astuces Ventre Plat

2009-11-02T09:07:00.001-05:00

Le site Maigrir Autrement fait peau neuve !

12 secrets de la coach Lydie Raisin pour avoir un ventre plat

7 Trucs et Astuces pour avoir un Ventre Plat

Astuces de la Diète Ventre Plat

Avoir un ventre plat sans régime

Bons gras pour un ventre plat

Conseils pour obtenir un ventre plat

Diète gratuite Ventre Plat

Diète Ventre Plat - Flat Belly Diet

La vérité sur le ventre plat

Ma séance de ventre plat - 6 exercices pour tous

Maigrir avec la Diète Ventre Plat

Phase Détox de la Diète Ventre Plat

Programme Ventre Plat

Régime Ventre Plat

Smoothies minceur du Régime Ventre Plat

Un ventre plat moi aussi - 8 minutes pour être au top

Un ventre plat pour la vie

Ventre plat avec le yoga minceur

Conseils pour Obtenir un Ventre Plat

2009-09-19T21:29:00.001-04:00

Est-ce qu’il existe une solution “miracle” pour avoir un ventre plat ?

Que faut-il penser de tous ces produits qu’on cherche à vous vendre à grands renforts de publicité envahissante ?

Certaines méthodes ont fait leurs preuves, mais il faut faire preuve de prudence devant les promesses identiques faites à gauche et à droite pour un produit à la mode.

Les sites Maigrir Autrement et Astuces Ventre Plat ne font pas la promotion de pilules “miracle” et recommandent uniquement des produits naturels tels que:

l’agar-agar
les graines de chia
la spiruline
l’huile d’olive et autre bons gras
le thé Pu Erh
et, la protéine Sisu pour préparer des Smoothies Minceur.

Bref, les meilleurs conseils pour avoir un ventre plat sont plutôt axés sur des choix quotidiens et des modifications à apporter à un style de vie qui a malheureusement alourdi votre silhouette au cours du temps.

Voici ce que recommande Lydie Raisin dans son livre:

PROGRAMME VENTRE PLAT

tenez-vous droite le plus souvent possible
hydratez-vous régulièrement par petites quantités
pensez de temps en temps à respirer plus lentement
mangez équilibré
mastiquez chaque bouchée en prenant votre temps
évitez les vêtements trop serrés à la taille
bannissez les sièges trop bas et les canapés où l’on s’enfonce profondément
pratiquez une activité physique régulièrement
essayez une technique de relaxation au coucher
offrez-vous de temps en temps un massage drainant du ventre
faites des étirements une fois par jour, de préférence le soir au coucher
utilisez des appareils ou des bermudas de sudation qui aident à éliminer graisses et cellulite: tapis roulant, vélo d’appartement, LEGMAGIC, rameur, etc

Ces suggestions proviennent du livre: PROGRAMME VENTRE PLAT (Lydie Raisin)

Pour un programme d’exercices détaillés répartis sur 2 semaines incluant également un programme d’exercices postnataux, procurez-vous le livre PROGRAMME VENTRE PLAT.

Les explications sont claires et les exercices sont illustrés de superbes photos.

Ressources:

Maigrir Autrement

Astuces Ventre Plat

Diète Calories Négatives

Recettes Minceur

Ventre Plat | 12 Secrets de la Coach Lydie Raisin

2009-09-19T19:36:00.002-04:00

Lydie recommande de manger de tout afin d’éviter les carences.

Elle préconise aussi des menus variés pour rester en forme tout en gardant la ligne.

Voici donc les 12 secrets d’une bonne hygiène alimentaire afin de conserver un ventre plat.

1° Boire 1,5 l d’eau, sans attendre la soif.

2° Respecter les pourcentages suivants dans le choix des aliments:

15 % de protides
55 % de glucides
35 % de lipides

3° Prendre vos repas assise et, à heure fixe.

4° Éviter de boire plus d’un quart de litre de vin par repas, et se limiter à 1 apéro par semaine.

5° Limiter les sorties gastronomiques à 1 fois par semaine.

6° Consommer tous les types d’aliments afin d’éviter les carences éventuelles: vitamines, fibres, minéraux, etc.

7° Équilibrer les apports caloriques et les dépenses énergétiques.

8° Au restaurant, choisir la formule “entrée / plat” à la formule “plat / dessert”.

9° Investir dans des casseroles et des poêlons de qualité, de type anti-adhésif.

10° Prendre un petit déjeuner qui contient 15 à 25 % de l’apport calorique de la journée.

11° Éviter de sauter 1 repas: en cas de jeûnes répétés, l’organisme augmente ses réserves de gras car il est alors en mode famine.

12° À proscrire absolument: l’unique repas journalier hypercopieux.

Ces suggestions proviennent du livre: PROGRAMME VENTRE PLAT (Lydie Raisin)

Pour un programme d’exercices détaillés répartis sur 2 semaines incluant également un programme d’exercices postnataux, procurez-vous le livre PROGRAMME VENTRE PLAT.

Les explications sont claires et les exercices sont illustrés de superbes photos.

Ressources:

Maigrir Autrement

Astuces Ventre Plat

Diète Calories Négatives

Recettes Minceur

7 Trucs, Astuces et Exercices pour Avoir un Ventre Plat

2009-09-19T18:32:00.005-04:00

Vous trouverez sur le Web une foule de sites qui vous proposent des exercices pour tonifier vos abdominaux.

Mais en plus d’un programme d’entraînement en règle, il existe plusieurs moyens d’obtenir un ventre plat, que ce soit en répétant de petits exercices fréquemment au cours de la journée ou en vous adonnant à une activité sportive qui exerce les abdominaux de façon naturelle et incontournable.

1° EXERCICES DANS LES TRANSPORTS

Debout, contractez progressivement vos muscles abdominaux pendant 8 secondes. Relâchez-les doucement pendant 8 secondes. Puis contractez-les 6 fois d’affilée par phases rapides de 2 secondes.

2° EXERCICES AU BUREAU

Contractez vos muscles abdominaux pendant 6 secondes en aspirant par la bouche, puis relâchez.

3° EXERCICES EN MONTANT LES ESCALIERS

Grimpez 4 marches sur un rythme régulier en contractant vos muscles abdominaux et en expirant par la bouche. Récupérez pendant 3 marches.

4° EXERCICES EN MARCHANT

Lors d’une marche rapide, contractez vos abdominaux pendant 8 pas, en expirant par la bouche. Récupérez pendant 8 pas.

5° SUR LE CANAPÉ EN REGARDANT LA TÉLÉVISION

Mettez un tabouret devant vous afin de surélever vos jambes et contractez vos abdominaux 8 secondes en levant une jambe tendue de quelques centimètres. Expirez par la bouche pendant cette contraction.

Inspirez par le nez en reposant lentement la jambe, et recommencez avec l’autre.

6° EXERCICES À FAIRE AU LIT

Allongée sur le dos, repliez vos genoux vers la poitrine et contractez vos abdominaux 4 secondes, relâchez-les 3 secondes et recommencez. Répétez au moins 8 fois. Expirez par la bouche pendant la contraction.

7° ACTIVITÉS SPORTIVES QUI RENFORCENT LA SANGLE ABDOMINALE

musculation
gymnastique
escalade
danse moderne et classique
sports de combat
natation synchronisée
saut à la perche
patinage artistique

Ces suggestions proviennent du livre: PROGRAMME VENTRE PLAT (Lydie Raisin)

Pour un programme d’exercices détaillés répartis sur 2 semaines incluant également un programme d’exercices postnataux, procurez le livre PROGRAMME VENTRE PLAT. Les explications sont claires et les exercices sont illustrés de superbes photos.

Ressources:

Maigrir Autrement

Astuces Ventre Plat

Diète Calories Négatives

Recettes Minceur

Ventre Plat Rapidement avec le Régime Hyperprotéiné

2009-09-17T02:55:00.003-04:00

PERDRE DU POIDS AVEC LE RÉGIME HYPERPROTÉINÉ

Étant d'une simplicité, rapidité et efficacité probante, le régime hyperprotéiné est adopté et préconisé par une grande majorité de médecins.

Les femmes semblent être fascinées par cette nouvelle méthode qui garantit une perte rapide du poids tout en préservant aussi bien le tonus que la masse musculaire.

Comme son nom l'indique, ce régime est particulièrement basé sur la consommation de grandes quantités de protéines, qui - étant inutiles à l'organisme - seront tout simplement rejetées au lieu de s'entasser dans le corps.

Ce régime est en vogue dans le monde entier grâce à ses nombreux avantages nombreux.

En effet, l'assimilation des protéines engendre des dépenses énergétiques énormes.

De plus, le nombre de calories consommées lors d'un repas très riche en protéines est deux fois plus important que lors d'un repas normal.

En outre et grâce à la production des corps cétoniques, le régime hyperprotéiné s'avère à la fois anorexigène et euphorisant.

POUR EN SAVOIR PLUS, LIRE:

PERDRE DU POIDS AVEC LE REGIME HYPERPROTEINÉ

Lire aussi: RÉGIME DUKAN

Ressources:

Maigrir Autrement

Astuces Ventre Plat

Diète Calories Négatives

Recettes Minceur

Diète Gratuite Ventre Plat

2009-09-02T15:33:00.004-04:00

JOUR 1

Petit Déjeuner

1 bol de gruau
125 ml de lait écrémé

Collation

1 ou 2 fruits de même variété (sauf banane)

Lunch

omelette aux légumes et asperges

Collation

1 yaourt aux fruits 0% matières grasses

Diner

viande maigre
champignons cuits
tomates cuites

Boire pendant la journée

1 boisson chaude
1 jus sans sucre
6 à 8 verres d’eau

________________

JOUR 2

Petit Déjeuner

1 rôtie
1 tranche de fromage allégé

Collation

1 ou 2 fruits de même variété (sauf banane)

Lunch

laitue Boston
3 onces de thon

Collation

1 yaourt aux fruits 0% matières grasses

Diner

pâtes à la sauce tomate

Boire pendant la journée

1 boisson chaude
1 jus sans sucre
6 à 8 verres d’eau

________________

JOUR 3

Petit Déjeuner

fruits à volonté
125 ml de fromage cottage

Collation

1 ou 2 fruits de même variété (sauf banane)

Lunch

Soupe au poulet et aux nouilles

Collation

1 muffin au son

Diner

1 tasse de riz cuit
légumes cuits

Boire pendant la journée

1 boisson chaude
1 jus sans sucre
6 à 8 verres d’eau

________________

JOUR 4

Petit Déjeuner

2 rôties
compote de pommes sans sucre

Collation

1 ou 2 fruits de même variété (sauf banane)

Lunch

2 oeufs durs
2 biscottes
1 jus de légumes

Collation

1 yaourt aux fruits 0% matières grasses

Diner

filet de poisson
légumes cuits

Boire pendant la journée

1 boisson chaude
1 jus sans sucre
6 à 8 verres d’eau

________________

JOUR 5

Petit Déjeuner

1 bol de gruau
125 ml lait écrémé

Collation

3 tranches d’ananas

Lunch

250 ml de salade de fruits sans sucre
125 ml fromage léger

Collation

1 muffin au son

Diner

viande maigre
légumes cuits

Boire pendant la journée

1 boisson chaude
1 jus sans sucre
6 à 8 verres d’eau

________________

JOUR 6

Petit Déjeuner

2 rôties
compote de pommes sans sucre

Collation

1 ou 2 fruits de même variété (sauf banane)

Lunch

1 bol de soupe au poulet et aux nouilles

Collation

1 yaourt aux fruits 0% matières grasses

Diner

filet de saumon
légumes cuits

Boire pendant la journée

1 boisson chaude
1 jus sans sucre
6 à 8 verres d’eau

________________

JOUR 7

Petit Déjeuner

1 omelette (2 oeufs)
champignons cuits
oignons cuits

Collation

1 ou 2 fruits de même variété (sauf banane)

Lunch

2 rôties
tomate
laitue

Collation

1 yaourt aux fruits 0% matières grasses

Diner

brochette au choix
légumes cuits

Boire pendant la journée

1 boisson chaude
1 jus sans sucre
6 à 8 verres d’eau

________________

Recommandations pour réussir la Diète Ventre Plat

éviter de boire en mangeant
manger à des heures régulières
boire à petites gorgées
privilégier les fruits et les légumes de saison
éviter brocoli, chou, chou-fleur, haricots verts ou jaunes, lentilles, maïs, navet, pour empêcher les ballonnements
éviter bananes, pommes, prunes et raisins pour prévenir les ballonnements
mastiquer soigneusement
éviter les boissons gazéifiées
manger 1 seule portion de pain par jour
marcher 30 minutes par jour

Source:

Astuces Ventre Plat

Ma séance de ventre plat : Six exercices pour tous

2009-09-01T11:35:00.003-04:00

Détails sur le livre:

Ma séance de ventre plat : Six exercices pour tous

Reliure inconnue: 1 pages
Editeur : Jouvence (19 janvier 2009)
Collection : Clin d'oeil
Langue : Français
ISBN-10: 294042022X
ISBN-13: 978-2940420223

Une approche corporelle et psychologique du ventre qui propose des exercices pour faire travailler les abdominaux et des conseils pour retrouver un ventre plat.

Chacun d'entre nous a un rapport particulier avec son ventre.

Plus qu'une simple gymnastique, nous vous proposons ici une véritable éducation du ventre.

Les trois fondamentaux - la sensation, le travail spécifique, l'intégration globale - vous aideront à élaborer cette éducation.

Il s'agira, au final, d'avoir des muscles qui travaillent bien, afin d'être bien dans son corps et, partant, bien dans sa tête.

Proposé par:

Astuces Ventre Plat

Un ventre plat, moi aussi ! : 8 Minutes pour être au top !

2009-09-01T11:23:00.003-04:00

Détails sur le livre:

Un ventre plat, moi aussi ! : 8 Minutes pour être au top !

Poche: 123 pages
Editeur : Jouvence (1 avril 2008)
Collection : Les maxi pratiques
Langue : Français
ISBN-10: 2883536813
ISBN-13: 978-2883536814

Descriptions du livre:

Un ventre plat, moi aussi ! : 8 Minutes pour être au top !

L'auteur nous livre ici les secrets de quelques brefs exercices ciblés et efficaces pour garder - hommes ou femmes - une silhouette ferme et harmonieuse, un ventre " dessiné " dont chacun peut rêver !

Il ne s'agit pas de répondre à la tyrannie des canons de la mode, mais simplement de se sentir bien dans son corps en prenant conscience des liens essentiels et harmonieux qui unissent Psyché et Soma !

Messieurs, vous connaissez sans doute cet adage malheureux mais réaliste : " La bedaine de la trentaine "

Et vous, Mesdames, vous savez combien il est difficile de " regagner " sa ligne de jeune fille après une grossesse ou quelque excès gastronomique !

Mais attention, la sédentarité et des gestes mal faits entraînent de nombreux problèmes dès le plus jeune âge : distensions, douleurs dorsales, constipation...

Des exercices simples, ajustés, praticables en 8 minutes, moyennant un régime alimentaire équilibré et sain, voilà ce que ce livre succinct vous propose pour être bien tout simplement, photos couleur à l'appui !

Et, en plus, une petite touche philosophique rappelant la nécessité - pour vivre heureux - d'avoir une bonne intégration psycho-corporelle !

Biographie de l'auteur

Jean-Paul Pes travaille auprès de sportifs de haut niveau qu'il a suivis lors de grandes compétitions internationales : championnat d'Europe, du monde, Jeux Olympiques.

Il travaille également dans le domaine de l'apprentissage scolaire. Il a enfin une activité de chercheur en Sciences de l'éducation et en psychomotricité sur la conscience corporelle chez l'enfant.

Il est l'auteur de Gérer ses performances, Etre tonique, 8 minutes pour être en forme, Le bonheur de courir et Gaucher ? ou droitier ? (avec David Feldman) (Editions Jouvence).

Proposé par:

Astuces Ventre Plat

La Vérité sur le Ventre Plat

2009-09-01T11:05:00.003-04:00

Détails sur le produit

Broché: 68 pages
Editeur : Editeur Guy Tredaniel (16 janvier 2004)
Langue : Français
ISBN-10: 2844454941
ISBN-13: 978-2844454942

Description du livre: La Vérité sur le Ventre Plat

Tout le monde ne peut avoir le ventre musclé que l'on voit dans les magazines, mais chacun d'entre nous a la possibilité d'avoir un ventre tonique et dynamique, un ventre qui participera à notre équilibre énergétique, induira la forme physique et supprimera à jamais le mal de dos.

L'auteur part en guerre contre la pratique intempestive de la musculation abdominale qui gène l'expression corporelle et bloque la respiration.

" Les plus beaux ventres sont ceux des danseurs " qui ne font que des étirements musculaires et fortifient leurs abdominaux grâce à une expression corporelle gracieuse et dynamique.

C'est cette dynamique que ce médecin ostéopathe explique clairement pour vous aider à découvrir la tonicité de vos "muscles de maintien".

Grâce à cette découverte, votre ventre ne sera jamais relâché dans votre activité physique quotidienne et participera à la beauté et à la santé de votre corps.

Une touche de diététique mettant en évidence le rôle prépondérant du cerveau dans la perte des kilos superflus complètera agréablement le programme.

Proposé par:

Astuces Ventre Plat

Ventre Plat avec le Yoga Minceur

2009-09-01T09:35:00.003-04:00

Détails sur le livre: Yoga Minceur

Broché: 144 pages
Editeur : Guy Saint-Jean (19 janvier 2006)
Collection : SAN BIE GSJ
Langue : Français
ISBN-10: 2894551975
ISBN-13: 978-2894551974

Description du livre: Yoga Minceur

Présentation de l'éditeur

Yoga Minceur est le seul programme d'amaigrissement qui vous permet de briser le cycle perpétuel de la prise et de la perte de poids.

Grâce à cet ouvrage novateur, vous pourrez enfin reprendre la maîtrise de votre corps, de vos habitudes alimentaires et de votre attitude envers votre poids.

Ce programme infaillible s'inspire du hatha yoga, un ensemble d'exercices apaisants qui vise à équilibrer le corps pour parvenir à un état de santé optimal, une meilleure forme physique et une plus grande confiance en soi et peut être pratiqué par tous, jeunes et moins jeunes, débutants ou connaisseurs.

En plus des étirements et enchaînements d'exercices de yoga éprouvés - des postures relaxantes, motivantes et énergisantes pour le corps et l'esprit - vous trouverez dans ce guide une multitude de trucs pour vous motiver et fixer des objectifs réalistes et adaptés à vos besoins, ainsi qu'un programme de détoxication alimentaire de 28 jours efficace et stimulant.

D'une part, le régime aide à perdre du poids; de l'autre, les exercices affinent la silhouette puisqu'ils stimulent le métabolisme à l'aide de postures et de techniques de respiration.

Et en plus, les recettes proposées sont délicieuses ! Mais le plus extraordinaire est que ce programme Yoga Minceur vous aidera à retrouver la volonté et la ténacité nécessaires pour ne plus jamais reprendre de poids, à acquérir une image positive de vous-même et à améliorer de nombreux autres aspects de votre vie. Offrez-vous enfin les résultats durables que vous méritez!

Biographie de l'auteur

Celia Hawe enseigne le yoga depuis 20 ans, dans le monde entier. Elle forme des instructeurs de conditionnement physique, présente et anime des ateliers de développement personnel et des stages destinés aux entreprises.

Elle est diplômée du British Wheel of Yoga ainsi que de la Coach University où elle a suivi une formation d'entraîneuse personnelle. Membre de plusieurs associations internationales de santé et de forme physique, Celia a été invitée, au cours de sa carrière, à enseigner à Hawaï, en Égypte, en Californie, en Extrême-Orient et au Royaume-Uni en plus de participer à de nombreuses émissions radiophoniques et télévisées.

Elle vit en Écosse avec son mari, Peter, et tous deux se rendent régulièrement en Extrême-Orient où ils animent des retraites, organisent des stages
et présentent des conférences.

Proposé par:

Astuces Ventre Plat

Un ventre plat pour la vie

2009-09-01T00:32:00.003-04:00

Descriptions du livre: Un Ventre Plat pour la Vie

Présentation de l'éditeur

Toutes les astuces pour retrouver vite et facilement un ventre tonique !

Point central de notre organisme, baromètre de nos émotions et siège de nos organes vitaux, un ventre plat est signe d'équilibre et de bonne santé.

Pourtant, de l'adolescence à la grossesse, des modes de vie sédentaires aux mutations de la ménopause, le corps d'une femme connaît de multiples transformations qui modifient son corps.

Chantal Clergeaud nous livre toutes ses astuces pour retrouver la ligne : exercices physiques, techniques d'amincissement, conseils diététiques...

Un guide indispensable pour retrouver très vite une silhouette irréprochable !

Quatrième de couverture

Garder un ventre plat pour la vie, c'est possible !

Point central de notre organisme, baromètre de nos émotions et siège de nombre de nos organes vitaux, un ventre plat est signe d'équilibre et de bonne santé.

Pourtant, de l'adolescence à la grossesse, des modes de vie sédentaire aux mutations de la ménopause, le corps d'une femme peut connaître de multiples transformations qui modifient sa silhouette.

Chantal Clergeaud, diététicienne, nous livre toutes ses astuces pour retrouver ou maintenir notre esthétique abdominale : exercice physique, techniques d'amincissement, menus détaillés...

Un guide indispensable pour retrouver, très vite et facilement, un ventre plat et tonique ! --Ce texte fait référence à une édition épuisée ou non disponible de ce titre.

Poche: 184 pages
Editeur : J'ai lu (1 février 2003)
Collection : J'ai lu. Bien-être. Diététique
Langue : Français
ISBN-10: 2290332925
ISBN-13: 978-2290332924

Ressources:

Maigrir Autrement

Astuces Ventre Plat

Diète Calories Négatives

Recettes Minceur

Secrets Ventre Plat

2009-09-01T00:15:00.003-04:00

Proposé par:

Astuces Ventre Plat

Programme ventre plat

2009-08-31T23:46:00.003-04:00

Détails sur le livre: Programme ventre Plat

Broché: 127 pages
Editeur : Marabout (31 août 2006)
Collection : Marabout pratique
Langue : Français
ISBN-10: 250104620X
ISBN-13: 978-2501046206

Présentation de l'éditeur

Pas de belle silhouette sans un ventre plat !

Cela mérite un petit effort, ou mieux, un programme facile à suivre en trois mois, la forme est de retour et les formes ont disparu !

Efficace et sans risque, ce programme est basé sur les principes suivants : des exercices détaillés intervenant dans un ordre précis, une constance dans l'effort, une bonne hygiène alimentaire, des auto-massages, un peu de jogging ou de vélo... 5 exercices d'abdominaux par jour, en 15 minutes maximum, pour avoir une silhouette agréable à regarder.

Aussi pour les hommes !

Biographie de l'auteur

Lydie Raisin est diplômée d'État en culture physique.

Elle a une longue expérience de l'enseignement sportif et a travaillé durant plusieurs années dans le domaine de l'esthétique corporelle.

Elle est l'auteur de plusieurs best-sellers sur la forme chez Marabout.

PROGRAMME VENTRE PLAT, LYDIE RAISIN, ASTUCES VENTRE PLAT

Ressources:

Maigrir Autrement

Astuces Ventre Plat

Diète Calories Négatives

Recettes Minceur

Avoir un Ventre Plat | DVD Frédéric Zénouda

2009-08-05T20:50:00.003-04:00

Détails sur le produit

Acteurs : Frédéric Zénouda
Format : PAL
Langue : Français
Région : Région 2 (Ce DVD ne pourra probablement pas être visualisé en dehors de l'Europe).
Studio : Arcades Video
Date de sortie du DVD : 10 mars 2008

Descriptions du produit

Synopsis

Faire des abdominaux, mais à quel rythme et lesquels ?

Existe-t-il des aliments "ventre plat" ?

Quel est le bon régime ?

Ce programme conçu par un kinésithérapeute et une diététicienne répondront à vos questions et vous rendront le ventre plat.

Durée : 66 minutes

Proposé par:

Boutique Minceur Maigrir Autrement

3 chênes - comprimés 60 - Pour retrouver un joli ventre plat

2009-08-05T20:19:00.003-04:00

Informations importantes

Indications
Prendre 2 comprimés par jour avec un grand verre d'eau après le repas. En prise ponctuelle ou en programme selon les besoins.

Descriptions du produit

Une question d'esthétique mais surtout d'hygiène et de bien-être intestinal.
VENTRE PLAT de 3 Chênes, est destiné à toutes celles et ceux qui ne veulent plus subir le ventre rond et gonflé . Sa formule bi-active associe :
Un complexe associant le Fenouil pour favoriser la légèreté digestive et l'Argile pour lutter contre les ballonnements
Un duo Ferments lactiques* Prébiotiques pour améliorer le confort intestinal et rééquilibrer la flore.
*Ferments lactiques (probiotiques) : Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus lactis
Ventre Plat est un formidable allié grâce à sa composition très élaborée :
L'argile est une roche tendre très riche en silice, minéraux et oligo-éléments. Sa couleur varie en fonction des oxydes de fer qu'elle contient. L'argile est traditionnellement utilisée contre les troubles digestifs : elle tapisse la muqueuse gastro-intestinale, la protège, aide à sa cicatrisation, et absorbe les toxines présentes dans le tube digestif ainsi que les gaz intestinaux grâce à son fort pouvoir de rétention.
Le Complexe de 4 ferments lactiques sont des micro-organismes appartenant au groupe des probiotiques.
Les probiotiques sont définis comme des micro-organismes vivants qui, lorsqu'ils sont consommés, produisent un bénéfice pour la santé de l'hôte. En effet, les probiotiques sont traditionnellement reconnus pour améliorer l'équilibre de la flore intestinale.
Le fenouil grâce à ses propriétés traditionnellement reconnues comme carminative, digestive, antispasmodique et diurétique. Il est utilisé en particulier pour aider à soulager les maux d'estomac, faciliter la digestion et calmer les douleurs abdominales.

Détails sur le produit

Référence constructeur: 04810338
ASIN: B002BZI76Q
Date de mise en ligne sur Amazon.fr : 3 juin 2009

Proposé par:

Boutique Minceur Maigrir Autrement

Bermudas de Sudation Ventre Plat

2009-08-05T20:05:00.003-04:00

Descriptif du produit

Effet amincissant et drainant
Permet d'affiner votre silhouette
Action de la taille jusqu'aux cuisses

Descriptions du produit

Ce Bermuda de sudation, taille haute vous permet d'affiner votre silhouette de la taille jusqu'aux cuisses (idéal pour poignées d'amour et culotte de cheval ...)
Spécialement étudié pour le besoin des femmes modernes, ce bermuda de haute qualité technologique peut être porté durant vos activités physiques, ou tout en faisant le ménage ! -
Comment et quand utiliser le Bermuda de sudation ? : Vous pouvez porter le Bermuda de sudation à tous moments de la journée, tel un vêtement (ou sous vos vêtements) : lors de vos activités sportives, ou tout simplement à la maison.
Sa conception unique en font un allié précieux des femmes modernes, désireuses d'avoir et garder un corps de rêve à tout âge.
Simple à utiliser, vous pouvez le porter sous tous vos vêtements.
Composé d'une fibre ultra-moderne, qui épouse les contours de votre corps en toute discrétion et légèreté, le Bermuda de sudation, remodèle votre corps sans vous imposer aucune contrainte.
Il est déconseillé de le porter durant la nuit -
Veillez à le laver après chaque utilisation-

Proposé par:

Boutique Minceur Maigrir Autrement

Ceinture vibrante amincissante VIBROBELT

2009-08-05T19:40:00.004-04:00

Descriptif du produit

Contenu du colis : 1 ceinture avec télécommande 1 adaptateur Offert : 1 sac de transport 36 x 16 x 7 cm 1 manuel d'instructions en français 1 livre de menus diététiques 1 mètre à mesurer
Descriptif produit . Dimensions ceinture dépliée : 1, 30 m . Réglable par système de bandes velcro . Fonctionne sur secteur (sans piles) . Transformateur fourni 12V/1000mA . Cordon adaptateur : 1,95m . Télécommande avec fil de 80cm environ . Entrée : CA 220-240V . Sortie : 12 V (adaptateur fourni) . Fréquence : 50-60 Hz . Puissance : 12 W

Descriptions du produit

La ceinture VIBROBELT vous permet d'éliminer les graisses disgracieuses aux endroits stratégiques : abdomen, bras, taille, hanches et fessiers.
Vous pouvez utiliser votre ceinture VIBROBELT pour des massages en profondeur, afin d’évacuer votre stress et de soulager les muscles fatigués et endoloris.
Principe de fonctionnement : Des études menées auprès de sportifs de haut niveau, ont démontrées que les contractions musculaires brûlent les graisses stagnantes .
La ceinture VIBROBELT a été élaborée sur ce même principe de vibration musculaire, contrôlée par télécommande.
Grâce à une seule séance de 30 minutes par jour, vous allez bénéficier des bienfaits d'une pratique sportive - chez vous - tranquillement, à la maison, quand bon vous semble !
Sa télécommande à double réglage (manuel ou automatique) vous permet d'adapter votre séance vibratoire à vos besoins du moment (réglage de l'intensité et des modes vibratoires) .
Dotée d'un système d'arrêt automatique, votre ceinture s'arrêtera au bout de 30 minutes (durée maximale conseillée d'une séance) A la fois moment de détente et de bien-être, vous serez stupéfait des résultats !

Proposé par:

Boutique Minceur Maigrir Autrement

Le Régime Abdos

2009-07-02T03:07:00.010-04:00

Le régime ABDOS :

Un programme de six semaines

pour retrouver un ventre plat et le garder durablement

Détails sur le livre

Broché: 158 pages
Editeur : Marabout (30 avril 2007)
Collection : Marabout pratique
Langue : Français
ISBN-10: 250105136X
ISBN-13: 978-2501051361

Présentation de l'éditeur

Vous en avez assez des régimes yo-yo ?
Des promesses non tenues ?
Vous souhaitez améliorer votre apparence, préserver votre capital santé et
devenir plus sexy ?

Le Régime ABDOS

Le régime comprend 3 repas et 3 collations par jour.
L'exercice en est une composante essentielle dès la 3e semaine du régime.
Toutes les prises alimentaires doivent inclure au moins 2 aliments qui aident à mieux brûler les calories.

ALIMENTS RECOMMANDÉS

amandes et noix
beurre d'arachides ou beurre de noix
céréales de grains entiers
gruau nature sans sucre
huile d'olive
légumes verts
légumineuses
oeufs
petits fruits: fraises, framboises, bleuets, mûres
poudre de protéine
produits laitiers à faible teneur en gras
protéines maigres

Les aliments sont faciles à trouver et ce régime est bien équilibré.

Une journée type du Régime ABDOS

petit déjeuner: 125 ml de jus d'orange, sandwich aux oeufs brouillés, 1
tomate
collation: 30 gr d'amandes, 375 ml de petits fruits mélangés
déjeuner: salade composée de laitue, tomates, fromage parmesan, graines de lin moulues, poulet grillé, vinaigrette sans gras
collation: 3 tranches de boeuf fumé, 1 orange
dîner: chili à la dinde
collation: 1 smoothie composé de 125 ml de fraises et d'une portion de poudre de protéines

Ressources:
Maigrir Autrement
Astuces Ventre Plat
Diète Calories Négatives
Recettes Minceur

Comment avoir un Ventre Plat en Mangeant de Bons Gras

2009-07-01T02:39:00.005-04:00

MINCIR AVEC LES BONS GRAS

Vous avez sûrement entendu dire sur les sites Minceur à quel point les gras trans sont mauvais pour votre santé et dans quelle mesure ils nuisent à la régulation du poids santé.

Pourtant, le gras est une importante source d’énergie. Il est essentiel à la production de certaines hormones, à la régulation de la tension artérielle, à l’absorption de certaines vitamines, au bon fonctionnement de votre système nerveux et de votre cerveau.

Mais plutôt que de consommer des gras trans, ceux qui se solidifient tout autant à l’air libre qu’à l’intérieur de vos artères, il faut savoir miser sur les acides gras monoinsaturés baptisés, pour faire court, AGMI.

Quels aliments devrez-vous donc inclure à votre alimentation pour profiter de ces fameux AGMI (acides gras monoinsaturés) ?

Pour en savoir plus, voyez ici:

LA LISTE DES PRINCIPAUX ALIMENTS AGMI

L’idéal pour mincir progressivement et de façon durable, c’est d’inclure un de ces aliments riches en AGMI à chacune de vos prises alimentaires: repas et collation.

Ces recommandations sont tirées du livre "FLAT BELLY DIET" publié par les éditeurs de la revue "PREVENTION".

Cliquez ici: LA LISTE DES PRINCIPAUX ALIMENTS AGMI

Ressources:

Comment avoir un ventre plat plus rapidement et facilement

2009-06-16T16:03:00.010-04:00

Vous n'avez pas vraiment de problèmes de poids mais vous trouvez que votre petit bedon est un peu trop rond à votre goût.

Un ventre gonflé est bien souvent dû à la consommation de certains aliments ou certaines boissons.

En prenant certaines précautions vous parviendrez à diminuer les risques de ballonnements.

HABITUDES À CHANGER POUR AVOIR UN VENTRE PLAT

Évitez de boire pendant les repas et en entrée, remplacez la soupe par une salade.
Certains fruits provoquent des ballonnements: raisins, pommes, bananes et prunes. Choisissez plutôt petit fruits, pêches, abricots, oranges, pamplemousses et autres fruits riches en eau.
Oubliez aussi pour l'instant les légumes qui font enfler: chou, chou-fleur, brocoli, navet, maïs, haricots jaunes ou verts ainsi que les légumineuses.
Évitez les boissons gazéifiées: eau pétillante, coca, bière, mousseux et même le champagne :(

À FAIRE POUR CONSERVER UN VENTRE PLAT

Massez votre ventre quelques minutes au coucher et avant de vous lever.
Sur une échelle de satiété de 1 à 10, cessez de manger quand vous atteignez le niveau 7.
Prenez de petites bouchées et mastiquez longuement.
Sirotez votre eau, buvez à petites gorgées.
Choisissez des assaisonnements pauvres en sel.
Combinez vos aliments avec soin. Mangez les protéines avec des légumes, accompagnez aussi les féculents de légumes mais ne consommez pas de féculents avec des protéines au même repas.
Attendez au moins 3 heures après un repas pour manger une collation.
Consommez des fruits de 30 à 45 minutes avant un repas.
Privilégiez les légumes riches en eau: ail, asperges, aubergine, betteraves, carottes, céleri, champignons, concombre, courge, échalotes, épinards, laitue, oignon, poireau, poivron, radis, tomates, zucchinis.
Choisissez du yaourt qui contient des prébiotiques et des probiotiques.

Appliquez ces recommandations pendant au moins 21 jours et vous réussirez sûrement à obtenir un ventre plus plat sans avoir à vous mettre au régime.

Ressources:

Maigrir Autrement

Astuces Ventre Plat

Diète Calories Négatives

Recettes Minceur

Perdez du ventre rapidement avec le Régime Tahiti

2009-05-31T19:47:00.008-04:00

LE RÉGIME TAHITI

Dans le Régime Tahiti,

Jessica Azyadé propose

de nombreuses recettes

pour rendre l'opération

minceur plus agréable.

Ce régime est facile

à réaliser car plusieurs

recettes ne requièrent

aucune cuisson et les

aliments utilisés sont

en général disponibles

dans votre supermarché.

Le Régime Express consiste …

Retrouver un ventre plat avec le régime Tahiti

2009-05-31T18:32:00.006-04:00

LE RÉGIME TAHITI

AUTEUR: Jessica Azyadé

DATE DE PUBLICATION: 17/05/2009

La présentation de l'éditeur

Voici le premier régime hyperprotéiné amélioré, riche en vitamines et en saveurs, amusant et très très court !

Pas de lassitude, pas de frustration. Juste le plaisir de mincir vite, durablement, de se sentir belle et bien dans sa peau.

LIRE : Un programme sur mesure, version express ou version sur 1 mois

Ressources:

Maigrir Autrement

Astuces Ventre Plat

Diète Calories Négatives

Recettes Minceur

Maigrir en mangeant des fruits

2009-05-31T11:53:00.006-04:00

Selon un auteur américain,

certains fruits vous aident à

maigrir quand ils sont

consommés régulièrement.

De plus, les fruits

constituent une alternative

délicieuse et peu coûteuse pour

remplacer pizza, chips et

friandises sucrées.

LIRE: Calories négatives de ces 4 fruits

Ressources:

Maigrir Autrement

Astuces Ventre Plat

Diète Calories Négatives

Recettes Minceur

Régime Rapide Calories Négatives

2009-05-18T13:18:00.007-04:00

Voici un premier régime à base
d'aliments à calories négatives
qui devrait vous donner un bon
coup de pouce pour entreprendre
une démarche minceur
efficace et rapide.

Vous devriez observer des
changements dès le 3e jour
de ce régime.

Pour réussir ce régime rapide:

Buvez de 8 à 10 verres d'eau par jour.
Ajoutez un peu de jus de citron à votre eau si vous désirez.
Buvez du thé nature: vert, noir, Pu-Erh ou du Yerba-Maté.
Évitez l'alcool, le vin et tous les types de boissons gazeuses.
Mangez une grande variété de légumes et de fruits inclus dans la liste d'aliments à calories négatives.
Évitez le beurre.
Utilisez un soupçon d'huile d'olive pour rendre les aliments plus agréables à manger, ainsi que des fines herbes, du Tabasco, de la poudre d'oignon et de la poudre d'ail.
Évitez tout aliment sucré et utilisez du stévia, au besoin, dans vos smoothies ou vos salades de fruits.

LISEZ LA DESCRIPTION DU

RÉGIME RAPIDE / CALORIES NÉGATIVES

Ressources:

Maigrir Autrement

Astuces Ventre Plat

Diète Calories Négatives

Recettes Minceur

Comment Maigrir avec la Diète Ventre Plat

2009-05-02T11:35:00.022-04:00

SOURCE: Astuces Ventre Plat

Les régimes vont et viennent mais vous pouvez être certaine qu’une autre diète vous attend toujours dans le détour.

Pendant les années 80, on ne jurait que par les fibres, les années 90 recommandaient la guerre au gras pour finir en bout de ligne avec les diètes à haute teneur en protéines.

Le nouveau millénaire nous attendait de pied ferme avec l’index glycémique.

Entre le régime soupe au chou et la limonade détox au sirop d’érable, il paraît même qu’on peut maigrir en mangeant seulement avant 17:00, ou à l’inverse, après 17:00.

D’après une étude américaine, une femme fera l’essai d’une centaine de diètes entre l’adolescence et l’âge de la retraite.

Chacune de ces diètes dure en moyenne 5 semaines, ce qui équivaut à passer environ une dizaine d’années à se priver pour maigrir.

Comme vous pouvez le constater, vous n’êtes pas la seule à vouloir faire la chasse aux rondeurs rebelles !

Peut-être qu’il est temps de trouver la bonne façon de vous alimenter une fois pour toutes et de la conserver pour le reste de votre vie.

1° Que faut-il penser de la Diète Ventre Plat (Flat Belly Diet) ?

La diète "Flat Belly Diet !", son nom le dit, promet une perte importante de gras au niveau du ventre. Appelons-la: "Diète Ventre Plat".

La Diète Ventre Plat propose une phase de démarrage de 4 jours pendant laquelle vous dégonflez rapidement.

La phase suivante, qui dure 28 jours, consiste à suivre une diète de 1600 calories par jour, ces calories étant réparties en 4 prises alimentaires: 3 repas et 1 collation.

La Diète Ventre Plat met l’emphase sur les bons gras pour stimuler la perte de poids au niveau du ventre.

Les auteurs vous recommandent aussi de faire de l’exercice quotidiennement, de tenir un journal alimentaire, de diminuer les sources de stress et d’améliorer la qualité de votre sommeil.

2° Avez-vous besoin de la Diète Ventre Plat pour maigrir ?

Vous pouvez vous inspirer de la Diète Ventre Plat pour perdre du poids sans vous astreindre à mesurer et peser vos aliments ou à compter des calories.

La Diète Ventre Plat s’inspire largement de ce qu’il est convenu d’appeler la diète méditerranéenne ou encore, la diète crétoise.

En gros, (ouache, le vilain jeu de mots !) vous pouvez bénéficier des recommandations de la Diète Ventre Plat sans vous mettre carrément au régime.

3° Les meilleures astuces de la Diète ventre Plat:

évitez les grans trans et les gras saturés
consommez des bons gras à chaque prise alimentaire, mais en petite quantité
mangez de petites portions et restez toujours un peu sur votre faim, avec une agréable sensation de légèreté
laissez passer 3 ou 4 heures entre chaque prise alimentaire
mangez des aliments riches en fibres
privilégiez le poulet et le poisson
apprenez à gérer votre stress et dormez au moins 7 heures dans un environnement calme et l’obscurité totale
tenez un journal alimentaire quotidien pour prendre conscience des aliments que vous consommez et des situations qui vous poussent à manger trop ou
à l’extérieur des repas
faites de l’exercice tous les jours

4° Des astuces complémentaires à la Diète Ventre Plat

buvez 4 tasses de thé par jour
buvez au moins 2 litres d’eau par jour
évitez la bière et l’alcool
diminuez votre consommation de vin s’il y a lieu
buvez seul verre de vin par jour pour accompagner un repas
ajoutez des graines de chia à votre alimentation pour profiter de leur teneur en fibres et en oméga-3

La Diète Ventre Plat peut vous inspirer et vous aider à maigrir sans vous astreindre à un régime formel.

Les conseils de la Diète Ventre Plat vous permettront de développer de nouvelles habitudes de façon souple et naturelle.

Ressources:

Maigrir Autrement

Astuces Ventre Plat

Diète Calories Négatives

Recettes Minceur

Avoir un Ventre Plat avec les Graines de Chia

2009-04-22T18:21:00.009-04:00

Vous voulez perdre du poids et vous cherchez un aliment qui soit à la fois simple à utiliser, versatile, nutritif et qui vous aide à atteindre un ventre plat.

Pendant des siècles, les indiens du sud-ouest de l'Amérique du Nord et les Aztèques ont fait des graines de Chia leur nourriture de base, et ce, surtout pour ses composantes stimulantes.

Nous redécouvrons en ce moment cette excellente source de fibres et d'Oméga-3 et vous pourriez peut-être l'intégrer très facilement à votre diète pour obtenir un ventre plat.

Consommer des graines de Chia pour obtenir un ventre plat

Ressources:

Maigrir Autrement

Astuces Ventre Plat

Diète Calories Négatives

Recettes Minceur

Diète ventre plat | Flat Belly Diet

2009-04-19T13:42:00.005-04:00

DIÈTE VENTRE PLAT

FLAT BELLY DIET

Vous souhaitez maigrir et mincir pour de bon mais ce n’est pas facile de trouver une méthode minceur qui soit à la fois simple, efficace, et dont les résultats sont durables.

1° PERDRE DU POIDS, MAIGRIR, MINCIR POUR DE BON

Sur Internet, en particulier, vous pouvez consulter toutes sortes de programmes d’amaigrissement dont les titres à eux seuls constituent une promesse minceur sans équivoque.

En général, toutes ces approches ont quelque chose de bon mais pourtant vous n’avez pas encore réussi à maigrir comme vous le voulez ni à stabiliser votre perte de poids.

Certains produits pour couper la faim ou brûler la graisse tels que l’agar-agar, la spiruline ou le thé Pu ERH ne sont pas faciles à trouver et ne sont pas à la portée de toutes les bourses.

Vous avez acheté des sandales minceur mais vous oubliez de les porter. Votre podomètre rest sur votre table de chevet et votre pèse-personne ne fonctionne plus.

Vous vous sentez à l’étroit dans vos jeans et aimeriez bien retrouver un ventre plat, mais au fond vous êtes presque soulagée de ne pas trop savoir combien de kilos se sont accumulés depuis votre dernière diète.

2° LA DIÈTE VENTRE PLAT DE FLAT BELLY DIET

Mais ne vous découragez pas. Vous trouverez probablement une réponse dans la DIÈTE VENTRE PLAT publiée en 2008 par la maison d’édition Rodale sous le titre THE FLAT BELLY DIET.

La DIÈTE VENTRE PLAT propose une approche minceur toute simple, basée sur des recherches sérieuses et expérimentée par de vraies personnes dont les témoignages apparaissent dans le livre THE FLAT BELLY DIET.

La DIÈTE VENTRE PLAT recommande un programme minceur comportant 2 phases qui durent 32 jours en tout.

3° LA PHASE DÉTOX DE LA DIÈTE VENTRE PLAT

Cette première phase dure 4 jours. Pendant cette phase détox vous consommez une LIMONADE DÉTOX VENTRE PLAT faite à base de jus de citron, de gingembre râpé et de légumes frais qui ont trempé pendant 12 heures dans 2 litres d’eau.

Vous mangez 4 fois par jour pendant la PHASE DÉTOX: 3 repas et 1 collation. Chaque prise alimentaire équivaut à 300 calories pour un total de 1200 calories par jour.

La PHASE DÉTOX ne doit pas durer plus de 4 jours. Les aliments à consommer sont indiqués de façon précise pour la PHASE DÉTOX: légumes, protéines maigres, produits laitiers à faible teneur en gras, bons gras, etc.

4° LA PHASE PRINCIPALE DE LA DIÈTE VENTRE PLAT

Pendant 28 jours vous mangez aussi 4 fois par jour, mais cette fois-ci, pour un total quotidien de 1600 calories. Donc, vous consommez 400 calories à chaque repas et 400 calories à la collation.

Le livre THE FLAT BELLY DIET vous suggère de nombreux menus pour les repas et les collations. L’approche est très souple et vous pouvez combiner ces repas ou ces collations de la manière dont vous voulez.

5° LES SECRETS DE LA DIÈTE VENTRE PLAT

La DIÈTE VENTRE PLAT recommande des modifications à votre style de vie et aussi d’éviter certaines boissons et certains aliments qui font grossir et gonfler tels que:

aliments frits
aliments préparés contenant sel, sucre et additifs chimiques
aliments très épicés
aliments très salés
boissons alcoolisées
boissons gazéifiées
café et thé
gommes à mâcher
jus de fruits acides
lait au chocolat

Mais ce qui rend la DIÈTE VENTRE PLAT si efficace, c’est le fait de consommer des bons gras lors de chaque prise alimentaire. Les bons gras sont contenus dans:

certaines huiles,
les olives,
les graines et les noix,
l’avocat
le chocolat noir.

6° AVANTAGES DE LA DIÈTE VENTRE PLAT

La DIÈTE VENTRE PLAT s’appuie sur des recherches sérieuses portant plus spécifiquement sur le régime crétois et la diète méditerranéenne.
Les aliments de la DIÈTE VENTRE PLAT sont faciles à trouver dans un supermarché près de chez vous et peu dispendieux.
La composition équilibrée des repas vous assure une énergie constante et permet d’éviter les fringales.
Les menus de la DIÈTE VENTRE PLAT peuvent être réalisés très simplement même si vous n’avez pas le temps de cuisiner.
Par contre le livre FLAT BELLY DIET vous propose aussi des recettes composées d’aliments courants, délicieux et accessibles à n’importe quel budget.
La DIÈTE VENTRE PLAT ne vous oblige pas à calculer les calories, les glucides ni les gras.
Suite à la phase de 28 jours, vous maîtriserez cette façon de vous alimenter et vous saurez concocter vos propres variations de façon automatique.

Comme les aliments recommandés dans la DIÈTE VENTRE PLAT sont délicieux, vous n’aurez même pas l’impression de suivre un régime, vous pourrez vous alimenter de cette façon pour le reste de votre vie et en récolter tous les bienfaits pour votre ligne et pour votre santé.

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